世界高血压日，关注“体重与高血压”，“四法宝”助您血压达标

5月17日，世界日。2005年起，每年的5月17日都是“世界高血压日”。

今年世界高血压日的主题，仍然是“精准测量，有效控制，健康长寿”。

今年，我国还特别强调了“体重与高血压”，因为肥胖和高血压的患病率关系密切。研究发现，体重指数每增加5（kg/m2），发生高血压的风险就会增加49%。本身体重就超标或者肥胖的中老年人，体重变化对于血压的影响就更大。体重增加10%，血压收缩压增加4.94mmHg，舒张压增加2.5mmHg。体重大，还增加心脏负担，形容起来，那就是“小马拉大车”，时间长了自然是不堪重负，会心力衰竭的。

近年来，我国居民超重和肥胖的问题不断凸显，城乡居民超重肥胖率逐年增加，腹型肥胖的患病率高达29.1%，3、4人中就有一位。据调查统计，2018年我国成年人体重指数平均为24.5，平均数都接近超重了。

要说肥胖不仅是身体负担重，脂肪还是一种致炎物质，会使人的身体处于慢性炎症状态，身体的组织器官就会受损害，尤其是血管的损害，所以心血管病就高发了。

因此，控制高血压，血压和体重要同时管理控制才好。

控制体重、减肥说到底，就是摄入量要小于消耗量，“入不敷出”才能消耗身体多余的脂肪，减轻体重。当然，这不能只是靠少吃，还要多动。多运动，消耗脂肪，锻炼肌肉，身体体质才能好。所以，管住嘴+迈开腿”还是经典，还是减肥的核心公式

管住嘴，主要是减少过多的热量和油脂摄入；

迈开腿，那就是要适度运动，中等强度的运动，有氧运动为主，阻抗运动为辅。

注意，要在血压控制的情况下开展运动，如果血压收缩压>160mmHg，一定不要进行剧烈的运动。

另外，保持良好心态也很重要

不良的心理状态也和不良的饮食习惯、不良的生活方式密切相关。

控制高血压，健康生活方式之外，还需要适当的药物降压治疗。选择合适的降压药物，把血压尽量控制在130/80mmHg以下的目标水平，有利于健康，有利于长寿。

因此，对于高血压肥胖人群，降压达标的四法宝就是：减重、运动、心态好，科学用药不可少！

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